毎日 １５kmを目標でウオーキング ❗️

  おっちゃんの自転車ブログ ‼︎

台湾一周まで 後4ヶ月 ‼︎
それまでには 体調・体重の調整が必要です。
バランスの取れた食事を取り
毎日 １５kmを目標でウオーキング ❗️
現在の体重の８５kgから目標・１０kgの減量

毎日（笑）明日からと思ってま〜〜〜す

叔叔自行车博客！ ︎

4个月后，直到台左右！ ︎
这是直到你需要调整身体状况和重量。
保持均衡饮食
每天走路的目标15公里❗️
减肥的目的·从85千克目前重量10kg
每天（笑）我觉得从明天至~~~到